Trik (koji zaista uspeva) da brzo zaspite

Ako tražite čudotvorni trik da brzo zaspite, evo efikasnog i jednostavnog leka za neprospavane noći.

Sposobnost da brzo zaspite i provedete čitavu noć u neprekidnom snu često je urođena, ali čak i najsrećniji imaju momente kada ne mogu da spavaju dobro, probudite se usred noći i ne možete više da zaspite.

Ali možda postoji rešenje: postoji trik za disanje koji vam pomaže da ponovo zaspite u roku od jednog minuta oslobađajući vas stresa i opuštajući nervni sistem.

Evo kako možete vrlo brzo da zaspite uz jednostavni trik.

Metoda 4-7-8 za brzo uspavljivanje

Doktor Andrev Veil, diplomirani lekar sa Harvarda, potvrđuje da je najbolje spavanje jednostavno poput udisanja i izdisanja.
Metoda 4-7-8, poznata i kao opuštajuće disanje, zasniva se na pranajami, drevnoj indijskoj praksi koja znači: regulacija daha.

Vežbu opisuje kao „Prirodno sredstvo za smirenje nervnog sistema“ koje dovodi telo u stanje opšte smirenosti i opuštenosti.

Tehnika je jednostavna, oduzima vrlo malo vremena i može se izvesti bilo gde u pet koraka.

Iako je vežbu moguće izvoditi u bilo kom položaju, preporučuje se sedenje ravnih leđa, a zatim:
„Postavite vrh jezika na greben nepca, odmah iza gornjih prednjih zuba, i držite ga tamo tokom vežbe – objašnjava Veil – tada ćete izdahnuti kroz usta ne pomerajući jezik“.

Zatvorite usta i polako udahnite kroz nos dok u sebi brojite do četiri, a zatim zadržite dah sedam sekundi.

Zatim izdahnite na usta, praveći šišteći zvuk do osam sekundi.

Ponovite još tri puta, ukupno u četiri ciklusa.
San je tako zagarantovan.