Borite se za dobro zdravlje uz mineral hroma

Kako postajemo stariji, postaje nam sve važnije da osiguramo da kroz dijetu unosimo dovoljno vitamina i minerala da bismo održali dobro zdravlje. Dok problemi poput problema sa šećerom u krvi, pada kognitivnih funkcija i prekomerne težine imaju tendenciju da se pojave, pravilna prehrana može da pomogne da ih izbegnemo.

Hrom je mineral koji je telu potreban u malim količinama da bi izvršio svoje brojne funkcije. Najvažnije je da hrom pomaže u kontroli šećera u krvi, upravljanju telesnom težinom, pa čak i kognitivnim funkcionisanjem.

Nekoliko studija sugeriše da hrom može pomoći u regulisanju šećera u krvi. U jednoj studiji, ispitanici koji su uzimali dodatak hroma od 200 miligrama primetili su značajno smanjenje nivoa šećera u krvi. Pored toga, ispitanici su takođe imali poboljšani odgovor na insulin nakon uzimanja hroma. U većem istraživanju koje je obuhvatalo preko 62.000 ljudi, istraživači su otkrili da oni koji su uzimali suplemente koji sadrže hrom imaju 27 odsto manje verovatnoće da imaju dijabetes.

Neka istraživanja pokazuju da bi hrom mogao imati koristi za one koji pokušavaju da upravljaju svojom težinom, jer pomaže u kontroli gladi. Jedno osmonedeljno istraživanje otkrilo je da su žene sa preteranom telesnom težinom koje su uzimale hrom smanjile unos hrane i prijavile smanjen osećaj gladi. Druga manja studija otkrila je da ispitanici koji su uzimali hrom ne samo da su imali manju potrebu za hranom, već su bili i manje podložni simptomima depresije.

Hrom takođe može pomoći u prevenciji kognitivnih bolesti poput Alzheimerove demencije. Druga istraživanja ukazuju da mineral može poboljšati kognitivno funkcionisanje. Rezultati studije iz 2007. pokazali su da su stariji ispitanici koji su imali rano smanjenje pamćenja poboljšali kognitivno funkcionisanje nakon uzimanja dodataka hroma.

Dodavanje više ovog lekovitog minerala u vašu ishranu je jednostavno. Dobri izvori hroma uključuju brokoli, integralne žitarice, beli luk, sok od grožđa, sok od pomorandže, zelena boranija, crno vino i ćuretinu.

Hrom treba uzimati sa oprezom. Počnite s malim dozama i prethodno se posavjetujte sa svojim ljekarom.

Želimo vam dug i zdrav život!